つーか、ほとんど飲酒日記

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ビリーズブートキャンプ、まとめ

 入隊して一ヶ月が過ぎた。やってるときはかなり辛いが、でも楽しくもある。そしてやり終えたときの達成感は、ほんと気持ちいい。
 今思うと、結構すんなりと入れて続けられたのは、入隊前の、2ヶ月間。1日1.5時間、実働28日間の荒れ果てた庭の開墾作業があったからだと思う。入隊時準備運動としてかなり重要だった気がする。突然ビーリーだったら、挫けてたかもしれない。
きっと、神様が与えてくれた作業だったんだと思ってしまう。

○身体スキャンについて。
 体組成計のデータはまだ約2週間しかないけど、確実に成果が現れているので凄く楽しい。開墾前に測っていたら、と思うと悔しいけど、今さら言ったってしょうがない。その時は体組成計を買うなど夢にも思ってなかった。
 少なくとも、前回の健康診断の体脂肪率は20%あったから、計測器具が違うけど相当下がったのは間違いないと思う。

○体質について。
 ちょっと体を動かしたり、普通に食事するだけでも体が熱くなり汗をかくようになった。

○食事について。
 食べたいものを食べた。でも、食べたい物が変わってきた。ビリーの後の夕食は、主食が「トマト」になってしまった。主菜・副菜が「お肉」とか「豆腐」とかを少しって感じ。米を食わなくなってしまった。もちろんお昼には○○定食等しっかり「米」は食べてるんだけどね。

○アルコールについて。
 少し量は増えたと思う。ビリー後、ビールは欠かせないものとなってしまった。そして、米を食べない代わりか日本酒2〜3合。そして焼酎。ほぼ毎日。
 それでも、朝、楽に起きれるようになった。

○部屋について。
 もう数十年も前の学生時代の体育の後の教室。外から帰ってきたらそんな記憶が蘇ってきた。ファブリーズ、活躍させないと。。。

 そして、残念ながら膝を痛めてしまった。非常に悔しくて残念だ。しっかり治してまた入隊だ。

 そんなビリーズブートキャンプの一ヶ月間、ココです。
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by shu_asa | 2007-07-30 23:11 | ダイエット・運動

 今宵もビリー

昨晩は夜もずっと仕事で、休肝日&ビリーも休み。

 今日は、はりきってやりましした。ビリー中毒。運動は中毒になるのは昔、経験してわかるんだけど、この歳でもまた中毒になるとはおもわなかった…(^_^;)
 で、ビリー報告については前にも言ったようにここで紹介してますので、おいといて・・・

ココ:http://www.coara.or.jp/~shuuji/exercise/e-frames.html

 ビリー後の夕食。「トマトサラダ」これが主食、定番になってしまいました。とにかく美味い!
 量は結構多く中2個くらい使用してると思う。おかずに今日は地鶏炭焼きなんて食べましたが…(^_^)

 トマトサラダのレシピは、7/6に書いていたものを 再度、掲載(^_^)

※トマトをスライスして、その上にタマネギ、バジル、パセリのみじん切りを置き、クレージーソルトしてオリーブオイルをかける。僕はポン酢が好きだからそれに少々ポン酢をかけて、冷蔵庫で30分。簡単でこれが美味い!食欲がないときでも抜群(^0^)

 そして、今日、経験したこと。
仕事で家に帰えれなくて、ちびこと一日ぶりに会ったとき…。ちびこは声が「かれかれ」もう、可哀想に、かすれるくらい泣いてたんだと思う。。。思わず、目頭が熱くなった。。。
 歳をとった「ちびこ」は、まじ、寂しがり屋さんだ・・・。

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by shu_asa | 2007-07-20 22:59 | ダイエット・運動

ビリーの今後…(07/7/17 TUE)

 新しいページ作りました。今後、ビリーのデータ等はここで紹介します。続ける自信は無いけど(^_^;) 下記のよう感じで。いずれエクセルで整理したいと思ってます。
http://www.coara.or.jp/~shuuji/exercise/e-frames.html

----------------------------------------------------------
【基本プログラム:55分】
 2日休むと、少しやるのが億劫になる。でも始めてしまえば、こっちのもの。夢中になって、あっという間に終了。ほんの少しずつだけど、進歩してるのがわかるので、嬉しいし、続けられる。

夕食:運動前「メロン1/8カット」運動後「自家製完熟トマトとバジルのサラダ」「牛と茄子の味噌炒め(昨晩の残り)」「餃子(昨晩の残り)」「キリンニッポンプレミアム」「マッコリ」「きろく」

 これだけ飲んで食べて測定したら、体重54.4kg。1.4kgも増えてる。そんなに食ったか? まじ体重の1〜2kgは増減で一喜一憂してる人、無意味だよ(^0^) まぁ。毎日同じ条件で測定してるなら、それは意味あると思うけど。ちなみに僕は体重は落としたくない!お腹の醜い脂肪を落としたいんだけど…。まだまだ、ズボンのベルトは同じ。かえって前よりきつくなったくらい(-.-;)

 測定結果
 体重体脂肪率基礎代謝量体内年齢筋肉量内蔵脂肪L推定骨量
前53.5kg15.7%1215kcal27才42.7kg72.4kg
後53.0kg15.9%1200kcal27才42.3kg62.3kg
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by shu_asa | 2007-07-18 00:54 | ダイエット・運動

台風の余波(07/7/15 SUN)

 被害にあった方々には申し訳ないけど、結果的にほとんど大したことなかった。目が覚めた時には、完全に過ぎ去っていた。そしてメールが。「ハニダリ」が急遽来県。

 「塙」にいつもの仲間集合!みんな台風のおかげで予定がキャンセルされて…。
楽しかった\(^O^)/ 2次会「BP」。たぶんそれからシャッフル♪だと思うけど、ほとんど記憶無し。財布の中身がちょっと(-.-;)なんだけど、ほかに行った形跡ないし…。
 まぁ、凄く楽しかったから、よし(^_-)v。

 それから、「シャッフル♪」について質問が多いので。
シャッフル♪:Appleの「iPod shuffle」聴きながらリズズムに乗っての速歩(かなり速い)。
 つー事です。
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by shu_asa | 2007-07-17 17:58 | お酒・グルメ

台風4号

 大型の台風がやってくるのでせっかくの連休が台無し。7月の台風では過去最高の規模の台風だそうだ。恐ろしい。本日応援予定してた「バサジィ大分×ペスカドーラ町田」のプレマッチも中止に。明日の九重キャンプも中止。今日は早く目が覚めたので、DVD 観たりして一日中ゴロゴロのひきこもり。「フラガール」を観たけどこれは面白かった(^。^)
 結局、ビリーズブートキャンプは休息日の予定だったけど、やってしまった。腹筋が昨日よりまた少し進歩した。嬉しい(^。^)

 買い物に出てないので、あるもので夕食を作る。「自家製完熟トマトとアボカドと豆腐のサラダ」を「きろくのソーダ割り」でやる。ちょっとレモンが多すぎたか酸っぱい(^_^;)でも乳酸回復にはいいかも。

 現在21時過ぎ。いやに静か…。四国の方に向かっているようだけどこれから吹き返しか。いつも吹き返しの方が激しいのでまだ油断はできない。
 でも、もうかなり酔ってきた(^_^;) ちょっと前、博多山笠ツアーのお誘いメールが来て、午前二時に大分インター出発。でも後5時間も無い(◎-◎;)さすがに、無理…(-.-;) ビリーやってなければ、なんとかなっていたかも…。
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by shu_asa | 2007-07-14 21:30 | その他

やっと届いた

 楽しみに待っていた体組成計が届いた(^0^)
タニタのインナースキャンBC-527。デザインのみで選択(^。^)
 台風が接近中ってことで、金曜日だけど家飲みにする。で、「基本プログラム」を55分。その前に当然、体組成計で測定。そして終了後クールダウンして、シャワーを浴びてゆっくりして、また測定。
 今日は、ひっくり返った亀がただのたうち回ってるだけだった、腹筋が少し出来るようになった(^。^) まぁ、まだとても人には見せられる格好じゃないけど。

 測定結果は表にしたので、よろしければこちらへどうぞ

 夕食は「自家製トマトとバジルのサラダ」「皇朝」の「シュウマイ」「一番搾り」「亀齢 辛口純吟」「きろく」。美味い(^_-)v

 外は非常に静かだ。嵐の前の静かさ・・・てか。大型の台風4号が近づいてきてる(-.-;)


タニタ体組成計

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by shu_asa | 2007-07-13 22:30 | ダイエット・運動

ビリーズブートキャンプ その3

(7/7 土)休み。
外飲み。シャッフル♪40分(汗びっしょりのハイペース)

(7/8 日)休み。
昨日休んだら、急に食欲が出て、朝!からサシだらけ国産サーロイン150gを使った焼肉丼、一食で軽く1000kcal越え(^_-)v

(7/9 月) 6モアセッ!。
6モアセッ!。基本プログラム、55分。
パンチ、キックがまだリズミカルに出来ない。
夕食:「たっぷりトマトサラダ」(頂き物の自家栽培の完熟トマト大2個使用)美味い!!!「一番搾り」「亀齢 辛口純吟」「きろく」

(7/10 火) 7モアセッ!
腹筋プログラム、前半20分。基本プログラム。55分。
本日から寝っ転がる時にバスマット試してみた。汗びちょびちょでもそのままお風呂行きだからOK!痛み防止とで一石二鳥! 腹筋、進歩無し。パンチ、キックも…。
夕食:豪州産の「牛モモものステーキ120g」ほとんど脂無し。「アボガドのパン粉焼き」本当は「アボガドとトマトのサラダ」作るつもりでアボガド切ったら熟す前(-.-;) 即変更。火を通すと芋のようになってOK!
「キリン グランドエール」(←ご褒美) 「亀齢 辛口純吟」「きろく」

(7/11 水) 8モアセッ!
基本プログラム。55分。シャッフル40分。
休むつもりがまたやってしまった。
夕食:外飲み「塙」「BP」「ロゼ」「バーブラ」

(7/12 木) 9モアセッ!
基本プログラム。55分。
ちょっと迷ったが明日出来ない可能性があるのでやった。
腹筋、わずかだが進歩が。
夕食:「豪州産牛モモものステーキ120g」「エリンギとシメジのバターソテー」「一番搾り」「亀齢 辛口純吟」「きろく」
先週「ポチッ!」した、体組成計が明日届く予定。楽しみ。
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by shu_asa | 2007-07-12 22:36 | ダイエット・運動

ふらっと「塙」の予定が…(07/7/11 WED)

 ビリーズブートキャンプをして、ふらっと「塙」に顔を出す予定が、成り行きで本格的な飲み会になってしまった(^_^;)。NK氏、I夫妻の4人で「塙」奥で。なんか久しぶりの仲間で飲む感じで凄く楽しかった。途中S氏も参加でますます盛り上り。お開きの後、一人で「BP」「ロゼ」「バーブラ」ほとんど行ったことしか憶えてない。「ロゼ」にいたっては、さっき思い出したくらい(^_^;) シャッフル♪で帰宅。
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by shu_asa | 2007-07-12 20:19 | お酒・グルメ

一休み(07/7/7 SAT)

 ビリーズブートキャンプも一休み。雨も上がったので「塙」へ。始めてのお客さん達と盛り上がり、楽しくて、気が付いたら閉店時間。で、次ぎ「BP」。多分一週間の疲れが出たんだろう、1時過ぎにダウン。横にならせてもらう。起こされたのが4時。そーとーきつかったが、頑張ってシャッフル♪で帰宅。目一杯早足で歩いたので最後の上り坂はビリーなみのきつさだった。
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by shu_asa | 2007-07-12 20:18 | お酒・グルメ

ビリーズブートキャンプ入隊体験記(後)

(7/5)
4日目。昨日と同じ、応用プログラム。55分。
朝起きたら、起きれないくらいの筋肉痛になるかと思っていたら、そうでもない。
昨晩の強烈な痛みは取れて回復していた。やっぱ運動後すぐの痛みは乳酸によるところが多かったのか?
もちろん、ふつーに筋肉痛は残っているけど。
今日は昨日より、楽に出来るかなと思っていたが、とんでもない。かなり辛かった。
なんとか\(^O^)/\(^O^)/\(^O^)/
でも、ちょっと吐きそう。。。

2時間休憩したけど、食欲がないので、取りあえずビール「一番搾り」。お土産でいただいた、お気に入りの「宗像のわさび入り空まめ」をおつまみに。
ビールはあっという間になくなる。「亀齢 辛口純米」にする。
何か食べないとと思い「トマトのサラダ」を作る。トマトをスライスして、その上にタマネギ、バジル、パセリのみじん切りを置き、クレージーソルトしてオリーブオイルをかける。僕はポン酢が好きだからそれに少々ポン酢をかけて、冷蔵庫で30分。簡単でこれが美味い!食欲がないときでも抜群(^0^)
家に「バジル」「パセリ」植えてるとほんと重宝する(^_-)v

(7/6)
5日目。腹筋プログラム。35分。
朝起きたら、今日も昨晩の強烈な痛みは回復していた。
でも、今日は最初から諦め気味。基本プログラムでも腹筋は付いて行けなかったのに、腹筋だけを35分も無理に決まっている。でも、取りあえずやってみる。
20分くらいまで、思ったより全然楽だ。多分上手く腹筋を使えてないんだろう。
残り15分。マットでの運動。まったく付いて行けなくなった。ひたすら苦痛に耐えてるだけでなにも出来ていない。無理にしようとすると苦しいから変なところに力が入って痛めそう。首が痛い。
なんとか最後までしたが、後半はただ苦痛に耐え、のたうち回っているだけで、トレーニングになっているのか?時間が短いせいもあるのだろうが、疲労感もあまりない。

で、ちょっとやり方を変えてみようと思う。腹筋プログラムはやめる。そして最終プログラムも見てみたけどやっぱ動きが早すぎる。正確にするのはまだ全然無理だ。
少し休憩して来週から「基本プログラム」中心に休みを入れてやっていこうと思う。

夕食はピザロッソのピザを焼く。今日はスモークサーモン。フライパンとガスコンロの片面焼きグリルを使った焼き方も慣れてきて上手く焼けるようになった(^_-)v
お酒は「カンパリソーダ」を作って、食す。
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by shu_asa | 2007-07-06 21:40 | その他



http://www.coara.or.jp/~shuuji/index.html
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